一天要跳多少次绳才能减肥?

一天要跳多少次绳才能减肥？跳绳属于一种趣味性较强且非常不错的有氧运动，据相关实践表明，若可以持续跳绳10分钟，其所消耗热量往往与慢跑半个小时的量相差无几，因此在日常生活中有很多人想通过跳绳这项运动来达到减肥的目的。但是不管选择哪项运动，都要达到一定的运动量才可以达到事半功倍的减肥效果。那么，一天要跳多少次绳才能减肥？一起来看下面的介绍。

一天要跳多少次绳才能减肥？

一天要跳多少次绳才能减肥需要考虑个人运动能力，通常而言，建议肥胖者每天且每次坚持跳1000-2000下，最好跳3000次绳，而且要长时间坚持下就可对减肥有明显作用。当然若个人在日常生活中跳绳的次数比较少，若直接要跳1000-2000下似乎不太容易做到，也就是说，跳绳多少次可以达到减肥的目的，还是要考虑到个人情况，能达到个人极限就已经非常好。需要提醒大家的是，有氧运动应该持续练习三十分钟左右，才可以达到当日运动打卡需求，当然最重要是要做到持之以恒，不能半途而废。

跳绳可以减肥成功，要注意的事项也有很多，虽然说对场地没有太高要求，但是要注意不可以在过于太硬的地面上跳绳，尤其一般不建议在水泥地上跳绳，因为有可能会加重对膝盖部位的损伤，跳绳的时候也需要循序渐进的增加运动量。再就是，每次跳绳后一定要给身体做一些拉伸动作，它能使肌肉分布更均匀，同时可预防萝卜腿出现，包括在跳绳前也要做热身运动，降低对膝关节伤害。

一天要跳多少次绳才能减肥？综上所述，大家要一天坚持跳3000次绳才能减肥，通过跳绳能够消耗腿部以及肚子部位的脂肪，能够得到比较好的减肥效果，同时再配合饮食，不要吃高热量类食物，控制饮食摄入量与总热量，再配合跳绳，减肥效率大大提升。

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