每天摄入多少大卡

每天的时候在饮食方面所摄入的热量，其实和身材的展示以及健康等方面，都有着非常密切的关系，我们发现在减肥期间的时候，也都会非常强调人们在饮食方面对于卡路里摄入的问题，还有卡路里消耗的问题，那么每天摄入多少大卡呢？

每天摄入多少大卡

对于减肥者来讲，减肥并不是三两天的事情，一定要长期坚持下去，并且对于每天卡路里的摄入也要严格控制，但是并不能单纯的从饮食方面卡路里的控制来解决减肥，还需要结合运动中可以消耗的卡路里来决定，在每天所进行的运动锻炼的时候，热量的消耗要在饮食摄入热量的两倍左右，即便是没有办法达到这样的比例，也要超出饮食方面摄入热量的五百大卡以上，不然减肥效果就会大打折扣，只可以使体重达到不增加的一种状态之下。

一般情况下，大家在减肥的时候，如果对于高热量的食物可以控制到不吃的程度，普通食物里面所摄入的热量应在一千大卡左右，如果饮食方面总是吃一些高热量的食物，可能就会摄入一千五百大卡左右的热量，这时若不增加自身的运动量，就容易减肥失败。减肥期间的饮食基本上应以水果和蔬菜为主，不过也是需要摄入其他能量的，鸡蛋与瘦肉，还有各种各样的谷物杂粮以及鱼虾的肉都是可以的，但要注意控制好摄入量，减肥期间并不是说不能吃肉食，只是需要进行合理的摄入，若一点肉食都不吃的话，也是很容易引起营养不良或者是低血糖的。

每天摄入多少大卡呢？大家在减肥时要做到运动与节食相结合，不能单纯控制饮食或单纯做运动，运动中消耗的脂肪若通过饮食补回来，减肥无效，如果运动之后饥饿吃的食物特别多，使热量超多摄入，并且多于运动消耗的热量，就会加重肥胖。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。