轻断食一周可以瘦多少

轻断食一周可以瘦多少？现如今，各种减肥方法层出不穷，有很多人都在短时间内达到一定的减肥效果，比如一周轻断食减肥法就是目前比较流行的一种减肥方法，若可以严格执行是可以帮助大家减肥成功，那么，轻断食一周可以瘦多少呢？一起来看下面的介绍。

轻断食一周可以瘦多少

其实，轻断食一周可以瘦多少是没有确切的数字的，这与很多的因素有关，比如轻断食的执行力度，还有就是有没有进行必要的运动等都有一定的关系，但是大多数轻断食一周瘦5斤是可以的，大家一定要注意严格按照要求来做，而不是选择慢慢的不执行，减肥是需要很强的毅力的。选择的那一天只能吃500大卡的食物（女性），只是在轻断食那天有严格的控制，其余的几天只要不超过基础代谢的卡路里就可以了。

需要大家注意的是，虽然轻断食一周能帮助大家减肥，但是并不建议大家采用短期过度节食的方法来减肥，这是由于短期过度节食会造成较重的饥饿感，恢复饮食后会出现报复性进食，因此就会出现暴饮暴食的情况，而且过度饥饿时身体会降低代谢率，反而更容易加重肥胖。而且即使短期节食可能会有一定体重下降，但很少有人能够减肥成功并且长期维持正常体重，而且这种减肥方法也会给人体健康带来一些危害，对于女性来说，会有个别人减肥不当出现月经闭经不孕的情况。

轻断食一周可以瘦多少？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。建议大家在减肥期间要规律饮食，但是要尽量地限制高脂高热量食物在晚餐期间应控制饮食，不可过于暴饮暴食。徒增高热量高脂肪类食物，不但会增加胃肠道蠕动负担，也会导致减肥计划破产。同时还要适当运动，长期坚持才会达到一定的减肥效果。

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