7天轻断食食谱怎么安排

越来越多的女性喜欢上了轻断食，因为通过轻断食的饮食，不但是有利于身体健康的，在很大程度上也是可以帮助起到减肥瘦身效果的，这也是人们喜欢轻断食的主要原因，但是大家一定要合理安排好轻断食的食谱，那么7天轻断食食谱怎么安排呢？

7天轻断食食谱怎么安排

这是一个非常受人们欢迎的方法，主要是采用了控制饮食帮助达到减肥的效果，刚开始的第一天，要尽量只吃蔬菜汤，在蔬菜汤里面含有了大量的维生素，这样的饮食并不会造成热量的过度堆积，也不会由于长时间的不进食而引起肠胃功能紊乱的情况。

大家在轻断食减肥的过程当中，到了第二天的时候，可以吃低热量的主食，由于前一天吃蔬菜，肠胃功能得到了休息，吃粗粮主食对于减肥的效果并不会造成影响，并且还可以帮助起到强健肠胃的作用，这些食物里面含有了大量的维生素与矿物质，还含有了丰富的微量元素，可以有效的提高身体的素质。

接下来就到了第三与第四天，可以适当的多吃些蛋类的食物，在鸡蛋里面含有了丰富的营养成分，蛋白质和铁则是主要的营养成分，不会有过高的脂肪与糖分，并且还可以增加饱腹感，因此在很大程度上可以帮助减肥，在减肥期间时，每天早上吃一个鸡蛋，在上午时不容易感觉到饥饿，也不会想吃零食。

最后到了第五天到第七天，要少吃些瘦肉，最好选择鸡胸肉或牛羊肉的瘦肉，这类肉食含有的热量非常低，对减肥不会造成影响，身体也不会出现大量赘肉堆积的情况。

7天轻断食食谱怎么安排呢？对于轻断食人们的理解可能是有限的，并且想要通过轻断食来减肥的话，一定要进行合理理食谱安排才可以，不然效果同样会大打折扣，关于7天轻断食食谱怎么安排的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。