轻断食一日三餐食谱有哪些

轻断食一日三餐食谱有哪些呢？虽然说越来越多的人推崇轻断食了，但是其中有不少人对于轻断食根本没有正确的了解和认识，更是不知道轻断食的食谱怎么制作，在现实生活中轻断食的食谱是非常多的，大家可根据自己的喜好进行选择，那么轻断食一日三餐食谱有哪些呢？

轻断食一日三餐食谱有哪些

豆芽炒鸡胸肉：先把鸡胸肉横刀切成两片，再切成细丝状，加入适量的盐，生抽以及淀粉进行二十分钟左右的腌制，把豆芽摘好并清洗干净，辣椒切成丝状，姜和蒜也要切好，在锅里面加入适量的油，先把菠菜和豆芽放进去进行翻炒，再把豆芽和菠菜炒到变软之后装起来，热锅凉油，把腌制好的鸡胸肉放进去快速翻炒，待变色之后再把辣椒丝和姜蒜放进去翻炒均匀，再把豆芽和菠菜放进去，并加入适量的耗油，均匀翻炒就可以了。

芹菜炒香干：先把芹菜叶子摘掉并清洗干净，根部比较老的地方也要扔掉，香干清洗干净之后切成薄片状，辣椒切成丝状，热锅放油，再加入适量的油和葱姜进行煸香，下香干爆炒大概半分钟，再加入少量的清水，之后把香芹放进去，开大火，把香芹炒到变色，大约两分钟左右的时间，最后把辣椒丝放进去，再加入适量的食用盐与香醋进行调味就可以了。

茄汁鸡肉丸：把鸡胸肉的筋膜朵成细肉绒，加入适量的料酒，生抽，盐和淀粉，要注意往一个方向上使劲搅拌，在锅里面加入适量的水，八成温度快要沸腾的时候，依把把鸡肉丸放进去，用勺子沾点油，用左手的虎口把鸡肉丸挤出来，用勺子把鸡肉丸刮出来，再放到热水里面，肉丸浮到沸腾水面的时候，用漏勺取出来再放到盘子里面，用开水把西红柿烫一下，去皮并切碎，在锅里面加入适量的油，再把番茄和葱放进去翻炒出汁，加入适量的水用大火煮开，再把鸡肉丸放进去炖煮入味，开大火把汤汁收浓，在出锅的时候撒上适量的芝麻就可以了。

轻断食一日三餐食谱有哪些呢？其实轻断食的食谱是非常多的，大家可以根据自身的喜好进行选择，做法都是非常简单的，在以上的内容中为大家介绍了三道轻断食的食谱，分别是豆芽炒鸡胸肉，芹菜炒香干以及茄汁鸡肉丸，希望能帮到大家。

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