断食减肥法的食谱有哪些

提起轻断食想必有些人也听说过，这是诸多减肥方法当中的其中一种，并且近几年的时间内，越来越多的减肥者选择了轻断食减肥法，在轻断食减肥方法当中有一些食谱可以供大家选择，那么断食减肥法的食谱有哪些呢？一起来了解下吧。

断食减肥法的食谱有哪些

在断食减肥方法当中的食谱有很多，比如生姜红茶断食法，取适量的生姜人，蜂蜜以及红茶，使用九十度以上的沸水，把生姜与红茶进行冲泡，当温度上升到四十五的时候，再把蜂蜜加进去，这个食谱对于想要减肥，手脚冰凉，经常熬夜，寒冷体质，不规律饮食以及喜欢吃零食的人群都是非常适合的。在这里要提醒大家，喝姜红茶的时候，如果有胃灼热的感觉，可以少喝一些，每天的时间里面只喝四至六杯就可以了。

也可以选择蜂蜜断食法，每天的三餐都要喝适量的蜂蜜水，在喝水的时候，就可以加入适量的蜂蜜，蜂蜜有着解毒与杀菌的作用，并且这样的作用对于暴饮暴食的坏习惯有着很好的改善作用，使身体的新陈代谢有所增加，也可以更好的促进脂肪的燃烧，不过这个断食减肥法的食谱对于糖尿病患者来讲是不适合的。

另外也可以选择牛奶断食法，在禁止吃东西期间，每天的三餐只是适量的喝些牛奶，牛奶不但含有了丰富的营养，对于身体的需要也是可以满足的，并且在牛奶里面还含有了有益的生物活性成分，并不会对消化道增加负担。不过这样的禁食方法最好不要超过三天的时间，对于高血脂人群来讲，牛奶可以选择脱脂的，不喜欢鲜奶的话，也可以用酸奶替代。

断食减肥法的食谱有哪些呢？近几年的时间里面，越来越多的人选择了断食减肥法，因为这个方法确实可以达到非常明显的减肥瘦身的效果，大家可以选择一些断食减肥法的食谱，相关的内容在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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