七天轻断食减肥法食谱

现在非常流行一种叫做7天轻断食减肥法的方法，因为很多需要减肥的朋友都说通过这种方式能够达到不错的效果，只是有些朋友也想做7天轻断食减肥法，却不知道要如何安排自己的饮食，尤其不知道在做轻断食的时候能吃什么，所以今天来给大家介绍七天轻断食减肥法食谱。

在7天轻断食减肥法进行的过程中，其中有两天饮食要控制的很好，在这两天之内，最好只吃蔬菜汤或者低糖的水果沙拉，蔬菜汤的做法非常简单，将自己喜欢的几种蔬菜放在一起用水来煮，的时候不要放油，可以放入一些自己喜欢的其他调味料，这样口感不会很难吃，吃了之后可以吸收很多的维生素，还能减少热量的摄入，对于清理肠道中的油脂和垃圾，促进肠道蠕动，都有一定的好处。

7天轻断食减肥法食谱中，水果沙拉也是非常不错的，将一些低糖的水果，例如火龙果，猕猴桃，雪莲果和人参果等等，这些水果切成小块然后放入餐盘中，上面浇上沙拉酱或者酸奶，这样的吃法也能起到减肥的作用，而且不会使身体摄入过高的热量，如果使用的是酸奶，酸奶还能促进肠道蠕动，帮助调整肠胃功能。

在7天轻断食减肥法当中，需要轻断食的两天之内，饮食上一定要以水果和蔬菜为主，尽量不要吃主食和肉食，也不要吃甜食，可以适当的吃一点苏打饼干，吃得过多也会导致热量过度堆积。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，七天轻断食减肥法食谱都有哪些？希望所有需要减肥的朋友，都能用正确的方式来调整自己的饮食，在7天轻断食的过程当中，还要适当的做一做运动，因为做运动可以帮助燃烧皮下脂肪，这样可以使减肥的效果更快见效，而且运动还能促进血液循环，对于排除脏器和血液内的脂肪很有帮助。

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