七天轻断食减肥法食谱

现在的减肥方式多种多样，有些朋友会通过网络平台看到一些和过去所了解的减肥方式完全不同的减肥方法，而七天轻断食减肥法就是现在比较火爆的一种，不过也有一些朋友对这种减肥方法不是很了解，所以想知道七天轻断食减肥法食谱是怎么安排的？

七天轻断食减肥法食谱主要是采用控制饮食的方式来达到减肥的目的，在第1天进行轻断食减肥的时候，尽量只吃蔬菜汤，蔬菜汤中含有丰富的维生素，吃这样的食物不会使热量过度堆积，也不会因为长时间不进食任何的东西而出现肠胃功能紊乱的情况。

在进行7天轻断食减肥的过程中，到第2天的时候就可以吃一些低热量主食了，因为第一天吃蔬菜的情况下肠胃功能已经得到了很好的休息，吃粗粮主食不会影响到减肥的效果，而且还能起到强健肠胃功能的作用，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，对于提高身体素质都有好处。

七天轻断食进行到第三和第四天的时候，可以适当的吃一些蛋类食物，鸡蛋中所含的营养成分主要是蛋白质和铁，不会有过高的脂肪和糖分，对于减肥也是很有帮助的，还能增加饱腹感，在减肥的过程中每天早晨吃一个鸡蛋，在上午的时候不容易感觉到饥饿，也不会想要吃零食。

进行到第五天到第七天的时候可以吃少量的瘦肉，最好选择鸡胸肉或者是牛羊肉的瘦肉，因为这类肉食含热量是非常低的，不会影响到减肥的效果，也不会使身体出现大量堆积赘肉的情况。

看了上面的介绍，相信大家都明白了七天轻断食减肥法食谱应该用什么样的方法来安排？用这样的饮食搭配方案循环进行，每隔7天一个轻断食周期，正常情况下三个周期就可以达到非常不错的减肥效果。

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