练习快走能瘦腿吗

瘦身减肥这个事情对于每个人来说都有不同意义，有的人减肥是希望自己可以变得更美，而有的人减肥则是希望自己能因此变得更健康。说实话，肥胖除了与个人形象有联系之外，其实与健康的关系也是十分密切的，所以为了形象，也为了健康有必要选择一些健康的减肥瘦身方式，全身胖就全身减，局部胖就局部减。那么采取快走能瘦腿吗？

快走能瘦腿吗

腿部局部肥胖，想瘦腿的话，可选择一些针对腿部的运动方式，比如快走就确实很合适，而且这项运动适合那些体重基数大的人，体重基数过大参与过于激烈的运动会给身体增加负担，而快走基本不会有这种负担，毕竟我们平时本身就会每天走路，只不过速度上没有那么刻意，而快走认真起来，把它当作一项运动进行的话，确实可有效消耗热量，这燃烧腿部脂肪，从而起到瘦腿的效果。别看快走的强度较低，但时间控制好，脂肪燃烧效率同样很高，尽可能每次快走，运动时长控制在30-45分钟左右，能达到60分钟是最理想的。

快走能瘦腿的原因是，在快走时，腿部受力最大，输入的力量也最大，可以优先瘦腿,它属于一项针对腿部的运动，不过话说回来，其实没有绝对局部减肥的说法。减肥瘦身本身就是全身减肥的过程，哪怕是快走也是如此，在快走时，腿部受力大，可是手臂、腰腹部都需要不断配合，这样才能完成高热量快走。可见快走能管理全身，同时也能提升个人运动能力。

关于坚持快走能瘦腿吗？只要能坚持下来，确实是可以瘦腿的，这一点值得肯定，不过减肥也不能运动过于单一，可以配合其它运动一起辅助，比如早上可以快走一个小时左右，晚上下班后可以在家里练习一些针对腿部的运动，相互配合之下效果会更明显。

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