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增肌与减肥可否同时进行呢

2022-01-02 00:00:0039健康网
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核心提示:在生活中太多人存在肥胖问题,肥胖不仅仅单纯地影响到个人形象,主要从健康角度出发,它对健康也是极为不利的。所以管理肥胖体型最好的方式不是减肥,不过如何减肥这成了大众肥胖朋友较为关心的话题,谈到如何减肥?最好的方式就是饮食与运动配合,尤其是运动最一定要到位,否则效果也会相应受到影响。那增肌与减肥可否同时进行呢?

在生活中太多人存在肥胖问题,肥胖不仅仅单纯地影响到个人形象,主要从健康角度出发,它对健康也是极为不利的。所以管理肥胖体型最好的方式不是减肥,不过如何减肥这成了大众肥胖朋友较为关心的话题,谈到如何减肥?最好的方式就是饮食与运动配合,尤其是运动最一定要到位,否则效果也会相应受到影响。那增肌与减肥可否同时进行呢?

增肌与减肥可否同时进行

当然可以,二者并不会相互干预,其实在利用运动减肥减脂过程中,脂肪在减少,同时肌肉也会增加,只不过在运动早期,增肌效果可能并不是很明显,原因是脂肪太厚,致使肌肉没办法突显,只要脂肪含量不断下降,肌肉自然而然会显现。所以非常建议在开始运动时主要以刷脂脂为主,但大家一定要注意,若选择的运动方式太过单一,则可能就会影响到减脂的效果。当你长期进行有氧运动,身体部分的肌肉会被分解去供能。因此,为了有效的减少肌肉的流失,达到塑形的效果,在日常生活中还要注意适当的加入力量训练是必不可少的。

运动计划做到完善且实施之后,  剩下的就是饮食方面的配合,在减肥的过程中,通常需要让平时摄入的热量远远的低于消耗的热量,这样才可以形成一定的热量差,从而起到减肥的目的,而增肌的过程往往需要摄入的热量要远远的大于所消耗的热量,用剩余的能量进行有效的肌肉修复,若需要增肌增重,大家一定要注意在饮食方面做好计划,少吃多餐,平时少吃一些脂肪热量高的食物,每天补充足够的蛋白,从食物中获取或者是买健身补品,当然最好是前者,牛奶、鸡肉、鸡蛋等食物中蛋白含量较高。

透过以上内容说明,可能大家对“增肌与减肥可否同时进行”这个疑问已经有所了解,说实话增肌与减肥是可以同时进行的,只要加入运动训练,不仅有利于减肥,还有利于增肌,只是具体运动计划要切合自己身体情况以及运动能力实际出发。

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