长期不吃碳水减肥的危害有哪些

在人们的思想观念中，若在饮食方面不多加注意有可能会引起肥胖，尤其是若摄入的碳水化合物太多，会由于热量堆积而引起肥胖，因此在现实生活中有很多人通过吃不碳水化合物的方法来达到减肥的目的，但是这种方法若长时间坚持却会给人体健康带来危害，那么，长期不吃碳水减肥的危害有哪些呢？一起来看下面的介绍。

长期不吃碳水减肥的危害介绍如下：

首先，不吃碳水减肥近期是能够快速减轻体重，但是，这往往失去的却是水分而不是身体内的脂肪，这样很容易导致疲劳、易怒以及便秘等不良后果，而且长期下去会越来越胖，起初不吃碳水体重的确会减轻，但时间一长，体重就非常容易会反弹，最终导致越来越胖。最主要的原因就是由于长期不吃碳水，大脑会默认身体处于饥饿状态，然后疯狂去吸取脂 肪，以此来保证足够的能量，这时候就会出现“喝凉水都长肉”的情况。

其次，长期不吃碳水减肥会让人越来越笨，这是由于若长时间不吃碳水，则非常容易会导致大脑错乱，越来越笨，最主要的原因就是由于长时间不吃碳水会让脂肪转化成糖，提供 给大脑用，此时身体会产生“酮体”，当它进入大脑里面时，就会导致大脑错乱，慢慢的就会越来越笨了。

再者，长期不吃碳水减肥还会让心脏变脆弱，据相关研究表明，长期不吃碳水心脏会变脆弱，比正常饮食的 人，心肌梗死的发病风险高达1.6倍。因此，这种减肥方式不可持续过长时间，否则不利于人体的健康。除了饮食调整，患者还应该结合进行适量运动。

长期不吃碳水减肥的危害有哪些？综上所述，长期不吃碳水减肥的危害有很多，因此，大家一定要注意适当摄取碳水化合物，才可以真正达到健康减肥的目的。同时不可以经常熬夜，调整好内分泌和自己的作息时间，多吃一些清淡的食物恢复效果会好一点。

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