跳绳属于有氧运动吗？

几乎所有朋友都知道运动的优点，所以在平时也都会选择2-3种或更多的运动项目来获得健康的体魄。而大多数的运动都是属于有氧运动，也只有有氧运动才能让我们更易坚持。那么，跳绳属于有氧运动吗？

跳绳运动具有一定的趣味性，不同的跳绳强度也可以达到自己的预期训练目标。而我们在平时减肥过程当中，也有很多的健身专家建议我们通过跳绳来减脂。下面我们就来介绍一下跳绳属于有氧运动吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跳绳属于有氧运动吗？

首先我们应当知道，什么是有氧运动。有氧运动是指我们在运动过程当中的心率在自己的有氧区间，这点可以参考计算公式，不同年龄、不同性别的有氧心率也会存在差异，只需要参考自己的数值即可。而我们在进行跳绳运动时，可以通过运动手环得知当下的心率数值，一般节奏的跳绳运动，都在有氧心率的范围，也就是说，跳绳运动属于标准的有氧运动。但也存在特殊的情况，有些高技术跳绳动作当中，快速的摇动跳绳并采用最快节奏的跳动速度时，也有可能进入到无氧心率，这一点也需要注意。但通常对于想要减肥及跳绳新手来说，是难以达到无氧运动的心率的。所以也不必过多担心。

2如何通过跳绳来减肥呢？

跳绳可以帮助增加汗水循环系统的功能，在不同肌肉群之间替换进行的力量训练可增加心率并提高心肺功能。所以跳绳可以更减脂。由于跳绳本身十分轻便，也是旅行时的最佳选择。我们在跳绳的便携性当中，也可以自由的选择跳绳的场地，无论是小区附近的公园或运动场进行野外训练都是最好的选择。想要快速达到减肥的效果，我们每周的跳绳次数需要保证在4次左右，并不需要每天都跳，有休息的时间才会获得更好的运动状态。

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