骑自行车可以瘦腿吗

我们都知道任何的减肥都是离不开运动锻炼的，而不同的运动方式，所达到的健身与减肥的效果也是不一样的，所以说对于减肥期间的人群来讲，一定要根据自己想要达到的减肥目的与自身状况，选择适合自己的运动方式，那么骑自行车可以瘦腿吗？

骑自行车可以瘦腿吗

骑自行车通常可以达到瘦腿的效果。骑自行车是一种有氧运动，可以加快新陈代谢，可以使腿变瘦，但要每天坚持在40分钟以上才有效果。在骑自行车的时候，可以加速腿部的脂肪燃烧，还能紧实腿部的肌肉，但是需要长时间的坚持才能瘦腿。

骑自行车瘦腿的方法有哪些

虽然说骑自行车可以达到瘦腿的效果，但也不是说随意乱骑就可以的，一定要选择某种有着瘦腿效果的骑自行车的方式，比如交叉式，趴式与坐式的交叉运动，单纯的坐式骑自行车，会使腰部的负担有所加大，可以选择使用趴式进行调整，对于腰椎有着非常好的保护作用。

趴式，与越野自行车的体位是非常相似的，小臂在扶手上面靠好，采好美啊注意放松，对于长途骑自行车是比较适用的，骑行的时间可以控制在半个小时至一个小时左右，目的主要是为了腰部的放松，避免长时间的骑行对于腰部造成损害。

坐式，上身的躯干一定要注意挺直，两只手握好扶手，同时适当的收腰腹，对于短程的骑自行车的运动是比较适用的，时间可以控制在十至二十分钟，目的主要是对于腰背部的肌肉进行了有效的锻炼，并且还可以修饰腿部的线条。

骑自行车可以瘦腿吗？骑自行车是我们生活中很常见的一种运动方式，对于大多数的人来讲也都是比较适合的，并且通过骑自行车还可以帮助达到减肥瘦身的效果，尤其是瘦腿，在以上有相关内容的详细的介绍，希望可以帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。