能瘦大腿的减肥操推荐

腿太粗一定是要利用有效方式瘦下来的，假如一直让它自由发展，只会越来越粗，甚至会影响到自己的行动力。不过说到如何瘦腿这件事情，其实确实让不少人为难，通过搜索找到那么多据说是有瘦腿作用的方法，到底是不是有用，其实也不是说说就可以，而是要用实践去证明它是不是真的有用。今天就来推荐几个瘦大腿的减肥操动作，假如每天能坚持练习的话，对瘦腿的作用是极为有效的。

瘦大腿的减肥操动作推荐：

瘦整个大腿：这个体式对瘦腿部前后左右都有用，身体呈站姿，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚开始做的适合，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧:从力争的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，挑起的同时左右互换，此时注意背部要挺直。边数一二变跳起来两脚互换。刚开始的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加速速度。

瘦大腿内外侧:以立正的姿势站立，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时注意身体的平衡，诀窍在于，腿部要使劲，轻轻回到原来的姿势，另一侧同样做一遍，这个动作的大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后加快速度。

以上这几个动作别看简单，但它绝对属于瘦大腿的减肥操，把这些体操动作每天反复练习多组，瘦腿功效十分可观。当然瘦腿的运动方式有很多，只要多做针对腿部动作类运动即可，可选择有氧运动，多加入带有阻力的运动，只不过阻力不要太高，要以循序渐进的方式一点点推进，给身体适应过程，才更有利于持久坚持。长距离长时间有氧运动，对瘦腿作用是极好的。

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