床上做什么运动可以减肥

床上做什么运动可以减肥？大家都知道，在床上躺着做运动，能够有效燃烧身体当中的脂肪，也能够加快身体的新陈代谢，瘦身的同时也能够保持身体体型。因此对于需要减肥的朋友们来说，晚上睡觉之前可以做些床上运动，那么，床上做什么运动可以减肥呢？一起来看下面的介绍。

床上做什么运动可以减肥

1、床上做的减肥运动有仰卧起坐，仰卧起坐也属于有氧运动，能够有效的消耗体内的脂肪，加快身体内的新陈代谢，并且还能够让身体内的脂肪进行燃烧，并且将毒素排出体外，对身体有很好的帮助。

2、平躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，我一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间。

3、平躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后，两腿在收回去保持并拢，做30下就可以了。

4、侧躺在床上，先左侧或者右侧都可以，然后让其中一条腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下到200下之间，然后换另一边侧躺，动作和之前一样，持续100下到200下就可以了。

5、平躺在床上，把双腿并拢后抬高，与身体垂直成90度贴在墙上，这样持续20分钟左右最好了，可以临睡前做这个动作。

床上做什么运动可以减肥？以上为大家介绍了五种可以减肥的床上运动，需要大家注意的是，在这期间饮食上也要进行调整，也可以多吃一些营养物质高的食物，比如说水果，里面的脂肪含量低，营养物质高。但是一定要注意尽量地不要吃含脂肪以及热量比较高的食物，否则不仅不利于减肥，也会给人体健康带来比较大的危害，希望能引起大家的重视。

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