核桃吃多了会发胖吗？

提到补脑，大家都会想到核桃。这是非常健康且有营养的干果之一，但对于那些想保持身材的朋友们来说，经常吃核桃会不会发胖呢？那么，核桃吃多了会发胖吗？

在平时热衷于各种食补的朋友都会安利身边的朋友，要经常吃核桃，因为核桃当中的营养丰富，不仅可以有利于身体健康，而且也是非常健康的零食。下面我们就来介绍一下核桃吃多了会发胖吗，对核桃不太了解的朋友可以在下文当中找到答案。

1核桃吃多了会发胖吗？

由于核桃当中的油脂含量较多，所以在过量食用之后就会导致体内的油脂过多，不仅不会完全吸收利用，反而会被储存起来，从而导致身体发胖。所以适量的吃核桃不会胖，但一定要注意食用的量。另外，肠胃不佳的朋友核桃吃多了还会导致一定程度的消化不良，由于核桃属于高油脂的食物，因此吃多了之后就会导致油腻感，随后就会使肠胃没有办法吸收，因此建议适量吃。

2一天吃多少核桃为宜呢？

每天吃核桃的量为2-5个为宜，长期坚持才会对身体有保健的作用。我们平时的早餐当中可以适当的加入核桃，这样可以使营养成份更好的吸收。另外，在购买核桃时一定要注意避免选择已经加工之后的核桃，因为为了保证其口味的新鲜，这些核桃仁当中会裹上一定量的糖或盐来调味，如果长期吃这类的核桃，反而无法达到补充营养的效果。

3吃核桃有哪些好处呢？

减压安神——因为核桃中含有许多优质脂肪和蛋白质，容易被人体吸收，蛋白质中富含人体所需的赖氨酸，对大脑神经极有助益。因此如果你经常头晕、神经衰弱、健忘及精神紧张的人每天至少各吃几个核桃可以有效的减压安神。补肾益精——核桃可以让牙齿更健康，对于老年人或病后体虚等症都有很好的疗效。

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