什么睡姿可以瘦腿

什么睡姿可以瘦腿？有很多的减肥者想了解这个问题，粗壮的大腿对于人体美观的影响是非常大的，因此，大家都想通过一些方法来达到减肥瘦腿的目的，而有人说，正确的睡姿也可以帮助大家瘦腿的，而且还可以让人体更加的健康。那么，什么睡姿可以瘦腿呢？一起来看下面的介绍。

什么睡姿可以瘦腿

据相关研究表明，睡觉时把腿部垫高，高于心脏的高度即可，可以减少腿部的负担，起到瘦腿的效果。只通过睡觉的姿势来瘦腿，是非常缓慢的，日常生活中还需要控制好饮食，并且多做运动，才可以使瘦腿效果更加理想。

最好配合一些运动小技巧一起做，如拍打小腿肌肉、仰卧起坐以及空中蹬自行车等，对瘦腿瘦肚子有很大帮助。睡前也可以做一些运动来瘦腿，介绍如下：

1、拍打放松小腿肌肉：平坐在床上或者地上，双腿弯曲90度，双手呈空拳来回拍打腿部肌肉，使肌肉放松，有利于脂肪燃烧。

2、空中蹬自行车：双腿抬高，在空中做蹬自行车的动作，然后双腿分开，往复80~100次。

3、向后踢腿：也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限到保持动作五秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习，每次至少踢10-15次。

4、侧抬腿：这也是一种常见的瘦腿动作，它是减大腿内侧赘肉，慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线，练习的次数越多，效果越好。

5、剪刀腿：首先要躺在床上，双腿伸直，双手放在骨盆处，双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直，保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，呈一个v字，保持数秒，然后慢慢并拢。重复练习多次，可以减大腿内侧赘肉。

什么睡姿可以瘦腿？综上所述，睡觉的时候可以用枕头垫住腿的姿势可以瘦腿，只要在睡觉的时候，适量的把腿放高一些，能够促使腿部的血液回流，就能够达到瘦腿的效果，但是建议大家通过科学的方法来达到减肥瘦腿的目的。

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