做仰卧起坐有什么用

做仰卧起坐有什么用？俗话说的好，生命在于运动，长时间坚持运动可以让人体更加的健康，同时也可以让自己拥有完美的曲线身材，因此平时生活中有很多人都保持着坚持运动的好习惯，而仰卧起坐就是很常见的运动之一， 那么，你知道做仰卧起坐有什么用吗？一起来看下面的介绍。

做仰卧起坐有什么用

据相关实践表明，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。做屈膝仰卧起坐能够锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位。做仰卧起坐刺激血管，能够促进腹部血液的融合，从而治疗和缓解妇科疾病。

仰卧起坐锻炼患者的腹肌，让锻炼者能够更好的控制自己的身体，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使得锻炼者在从事其他的有氧运动和娱乐活动中有较强的体力。

做仰卧起坐还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经。而且仰卧起坐也能够减肥，每次需要做150个以上才能够燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，但是这种减肥的效果是不太理想。也能够锻炼腹部的肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。

运动前热身是很关键的，做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，所以热身运动也主要是做腰部的扭转运动。刚开始做腹部肌肉训练的人，最好分组做仰卧起坐，单次数量不要超过10个，以后可以慢慢增加。一天练习的总量，以第二天不会出现肌肉酸痛厉害为度。 配合动作有节奏的呼吸 4 做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。呼吸时最好只用鼻子，呼气则可以口鼻一起。

做仰卧起坐有什么用？以上就是关于这个问题的详细介绍，但是若想达到以上介绍的作用，一定要长时间坚持才可以，而且在锻炼期间一定要适当的多摄入一些富含优质蛋白的食物，这样对身体健康也是非常有帮助的。

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