减肥一定要喝脱脂牛奶吗

减肥一定要喝脱脂牛奶吗？这是不少人想了解这个问题，有很多人都知道，在减肥期间要注意合理控制饮食，不仅要多吃些具有减肥作用的食物，同时还要保证各种营养物质的摄入量。而且适当的喝些牛奶有利于减肥成功，那么，减肥一定要喝脱脂牛奶吗？一起来看下面的介绍。

减肥一定要喝脱脂牛奶吗

脱脂牛奶一般不会增加太多的体重，脱脂牛奶虽然没有脂肪，但是还是含有碳水化合物的，减肥不用一定要喝脱脂牛奶，全脂牛奶对减肥的影响也不会很大，导致变胖不是奶的原因，与饮食习惯和运动情况有关。

但最好选择脱脂牛奶，以帮助身体补充蛋白质和微量元素。一般来说，平时喝适量脱脂牛奶，同时减少其它食物的摄入量后并不会发胖，但不要指望喝脱脂牛奶能起到减肥效果。再者，脱脂牛奶本身就属于低脂、低热量的食物，并且还富含蛋白质，可以及时补充人体所需要的蛋白质成分，一定要注意脱脂牛奶的摄入量，如果摄入过多很容易造成肠胃消化负担加重的问题。但是减肥期间不要一味的只通过喝脱脂牛奶进行减肥，还是需要将食物疗法和运动结合起来的方法进行健康减肥。

日常生活中可以吃全麦类等富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃的蠕动，帮助脂肪及时分解，增加饱腹感，避免其他高热量食物摄入。另外，可以多吃蔬菜低热量的食物，蛋白质方面除脱脂牛奶外，还可以选择鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等优质蛋白。此外，还要配合局部肌肉锻炼以及有氧锻炼，加速脂肪的燃烧，更利于减重。

减肥一定要喝脱脂牛奶吗？综上所述，减肥不用一定要喝脱脂牛奶，需要提醒大家的是，在控制饮食的同时还应该坚持进行运动，才能更好的燃烧体内多余的脂肪，并且还能提高身体素质。而且一定要长时间坚持下去。

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