减肥要喝脱脂还是全脂牛奶

牛奶算是一种营养饮品，至少要比各种碳酸饮料的营养更全面，对身体更好，晚上睡前喝一杯能促进睡眠，养成每天饮用牛奶的习惯还是挺好的。不过对于正在减肥的朋友来说，就算是非常有营养的牛奶也会谨慎选择，生怕选择错了影响自己的减肥计划。其实即便是在减肥期间也是可以喝牛奶的，只是要选择适合减肥期间饮用的。那减肥要喝脱脂还是全脂牛奶？

减肥要喝脱脂还是全脂牛奶

大多数正在减肥的朋友都喜欢买脱脂牛奶，认为脱脂牛奶能控制总热量，是很好的选择。什么是脱脂牛奶呢？现代食品工业可以通过离心的方式将全脂牛奶中的脂肪除去，脂肪含量不大于 0.5% 被叫做全脱脂牛奶，而脂肪含量不大于 2% 的牛奶被称为半脱脂牛奶，也就是我们所说的低脂奶。不同奶类的脂肪含量肯定是不一样的，像脱脂牛奶的脂肪含量为0g/100ml，而全脂牛奶的脂肪含量基本是3.5g/100ml，两个数据相比，确实是脱脂牛奶更能满足减肥者的要求。

确实低脂/脱脂类牛奶也造福了那些高血脂和血清胆固醇高的患病人群，这样的低脂牛奶更适合他们来减少日常摄入带来的压力。在这个好身材风靡的时代，热量低、脂肪含量低，仿佛成为了我们选择食物的第一准则，大家在日常入口物以及饮品时一定是会多考虑它的热量，这也是非常正常的。当然一杯牛奶对身材的干预性并不是很大，所以大家假如接受不了脱脂牛奶的口感，也是可以喝全脂牛奶的，最多在三餐饮食其它食材方面把牛奶这部分的热量减掉即可。

减肥要喝脱脂还是全脂牛奶?说实话，一杯牛奶真的决定不了减肥是不是会成功，完全要考量一个人平时三餐饮食结构以及平时运动量是不是能达标，这才是重点，假如饮食和运动没有配合好，就称不上是完美减肥计划，所以大家在减肥时一定要全方面考虑才行。

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