减肥可以喝全脂牛奶吗

牛奶是一种对健康非常有好处的饮品，不仅含有丰富的蛋白质还含有包括钙在内的多种微量元素，所以很多人都有每天和一杯奶的习惯，现在牛奶的种类有很多，有添加了水果成粉的，也有无糖脱脂的，和全脂原味的，相比之下全脂牛奶会比脱脂牛奶更加有营养，但是有些需要减肥的朋友想知道减肥可以喝全脂牛奶吗？

减肥期间尽量不要和全脂牛奶，因为全脂牛奶含脂肪量比较高，喝了之后会给基础代谢带来一定的负担，虽然说这些营养成分大部分都是身体所需要的，但是身体每天对脂肪的需求量有限，而且身体中本来沉积的脂肪就已经可以消耗很长时间了，如果再摄入一些含脂肪过高的食物和饮品，对减肥肯定会有负面的作用。

减肥的时候想要喝牛奶，可以选择脱脂无糖类型的，脱脂奶也同样可以补充身体所需的除了脂肪和碳水之外的其他营养成分，只是不补充碳水和脂肪而已，而减肥人群尽量还是少摄入脂肪和碳水的好，减肥期间可以适当的喝点酸奶，酸牛奶对于减肥也是很有帮助的，而且一样可以补充牛奶中所含的营养成分，酸奶的口感也要比无糖脱脂奶好很多。

减肥不仅要控制好饮食，还要加强运动，每天都要做不低于三十分钟的有氧运动，还要随着身体对运动量的适应情况逐渐的增加一些运动量，这样才能起到持续大量燃烧脂肪的作用。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥可以喝全脂牛奶吗？希望所有需要减肥的朋友都能在减肥期间好好调理饮食，控制住自己的口腹之欲，多吃点新鲜水果和蔬菜，还有各种谷物粗粮，因为这些食物含有丰富的维生素和粗纤维，对抑制脂肪吸收和促进脂肪新陈代谢都有很不错的效果。

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