减肥喝全脂牛奶会胖吗

减肥减脂的计划中对入口食物的管理要求真的特别高，有一项不达标减肥计划可能都会前功尽弃，因此要了解吃哪些食物对减肥有效，吃哪些可能会影响减肥成果。一般在减肥饮食计划中，我们推荐多吃高蛋白类食物，蛋类、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛奶之类的，这些食物中含有我们身体所需要的营养，且可补充蛋白质。那减肥喝全脂牛奶会胖吗？

减肥喝全脂牛奶会胖吗

若只是量少的情况下一杯全脂牛奶对减肥的干预性也没有多大，当然如果能选择不喝，只喝脱脂牛奶，那一定就不会有这样的困扰。为什么会有脱脂与全脂牛奶这两种选择，它就是满足不同人群的需求，比如有人想减肥，可以选择脱脂牛奶，也就是经过加工将牛奶中的脂类物质消除，但其它营养并不会跟着流失，这就完全满足了减肥者想控制热量的要求。而全脂牛奶只是少了脱脂这道工序，可是毕竟全脂牛奶的热量还是要比脱脂牛奶高的，哪怕只是少量，若想把饮食减肥法做到绝对控制的话，那就尽可能不要喝全脂牛奶，所以要看自己的要求是什么。

若每天全脂牛奶摄入量比较大，引起肥胖的可能性也是存在的，毕竟脂肪热量摄入量在增加，不过这个热量远远要比我们平时吃的那些高热量食物低很多。全脂牛奶中的脂肪含量大概只是总体的3.4%―3.8%左右，也就是说一天摄入500g全脂牛奶的话，脂肪含量也就只有17-19g而已，不会超标，即使在减肥，正常情况下每天脂肪摄入量大概也要在50-80g左右，这样才能满足身体热量需求，摄入太少容易威胁到健康。

关于减肥喝全脂牛奶会胖吗？若与脱脂牛奶相比，确实可能会影响减肥计划，但威胁力并不是很大，减肥是否成功不是一杯全脂牛奶能干预的事情，而是全天食物总热量以及运动热量消耗的比例，这两项的干预性比较大，确保摄入热量小于身体所消耗的热量，达到这样的标准，减肥成功率更高一些。

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