减肥喝脱脂还是全脂牛奶

很多朋友知道，在减肥计划中，食物的作用非常大，毕竟造成体形肥胖的主要原因就是与平时食物热量输入过高有关系，再加上平时吃的多动的少，最终只会越来越胖，所以在减肥时一定要注意方法，尤其在食材选择上要有分寸，不能再吃那些任何热量高的食材。那减肥喝脱脂还是全脂牛奶呢？

减肥喝脱脂还是全脂牛奶

这个问题是很多减肥的朋友非常关心的话题，相比之下喝脱脂牛奶要比全脂牛奶更好，脱脂牛奶是经过加工过滤掉脂肪的牛奶，低脂牛奶在经过加工后，脂肪含量比全脂牛奶低了一半，但钙质和维生素B族的含量却和全脂牛奶一样多。由于去掉脂肪，脱脂牛奶的口感不及全脂牛奶浓郁，所以口味上稍显不足。此外，脱脂牛奶中的胆固醇含量，比全脂牛奶中胆固醇的含量低了很多，因此脱脂牛奶更适合减肥人士，三高人群和老年人饮用。

牛奶中含有多种丰富的营养物质，如大家都知道的钙质。牛奶中的钙质，能够被人体很好地吸收，对人体来说，喝牛奶是一种重要的补充钙质的方式。牛奶中确实含有部分脂肪，约占3%左右，而且因为容易被人体吸收，所以被很多人认为常喝牛奶会导致长胖。只是，牛奶中的脂肪含量并不高，不能因为其中含有脂肪就害怕喝牛奶，这点脂肪对减肥是否成功的干预性并不是很大。假如实在觉得过意不去，就选择脱脂牛奶，除了脂肪含量比全脂牛奶更少一些，其它营养成分都不会少。

关于减肥喝脱脂还是全脂牛奶更合适，其实两种都可以，只不过硬要相比的话，脱脂牛奶会更合适一些。养成喝牛奶的习惯有很多好处，比如可以助睡眠，还能补充身体所需要营养，即便是在减肥，利用牛奶补充营养也是值得的。大家一定要知道，在减肥期间营养一样不能少，否则对健康不利。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。