减肥期间喝牛奶会胖吗

对于减肥者来说，最关键的就是要控制好自己的饮食，在日常生活中，有很多人以为减肥期间是不可以喝牛奶的，这是由于这种食物营养比较丰富，若多喝就会导致长胖，不利于减肥成功。究竟，减肥期间喝牛奶会胖吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

减肥期间喝牛奶会胖吗

减肥期间是可以喝牛奶的，一般不会影响减肥，还有可能会促进减肥成功。这是同于牛奶是含有丰富的营养物质，富含蛋白质，而且它还可以起到美容养颜，还有瘦身美体的作用，即便是全脂牛奶，热量也只有253大卡。再就是，牛奶含有大量的钙，当体内含有足够的钙元素时，才能更快速的燃烧脂肪。此外，牛奶中还富含大量的动物蛋白质、钙、铁，还有氨基酸、乳酸、矿物质、维生素B2、B12等等，这些含量都很高。

对于减肥者来说，若每天可以坚持喝两杯牛奶，不仅对减肥有帮助，还可以起到补充钙质的作用，同时因为牛奶当中含有丰富的蛋白质，还可以促进肌肉的合成，所以减肥期间是可以喝牛奶的。再就是，减肥的过程中，可能会有营养不充足的情况，牛奶中含有各种各样的维生素和营养成分，可以帮助补充营养，避免发生贫血和免疫力低下等。

减肥期间喝牛奶不会胖，但是要注意牛奶的选择，纯牛奶有脱脂纯牛奶、低脂纯牛奶、全脂牛奶，若喝纯牛奶，减肥期间建议喝脱脂。减肥期间也可以适当的喝些酸奶，可以起到调节肠道菌群作用，从而促进消化，有助于排便的，很多人就有喝酸奶减肥的。但是无论采取什么方法进行减肥，都要控制饮食的摄入量，如果吃的多了，肯定是会影响减肥的效果的，而且要选择清淡的少油，少糖的食物。

减肥期间喝牛奶会胖吗？综上所述，减肥期间喝牛奶一般不会胖，但是大家需要注意，牛奶摄入过量可能会导致短时间之内蛋白质增加，这时就会导致无法被人体吸收，进而就可能会引发胃肠刺激症，因此一定要控制好摄入量。

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