经常游泳减肥吗?

经常游泳减肥吗？有很多的肥胖者想了解这个问题。运动减肥现在自己是最受当代人欢迎的一种方法方式了，运动的减肥方法是有很多，可以跑步，练瑜伽，做有氧运动等。其中游泳减肥是最受人们的喜欢，这时就有很多人问，经常游泳减肥吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

经常游泳减肥吗？

经常游泳池可以起到减肥的作用。游泳是一种全身性的运动，在游泳的过程中可以迅速的消耗身体的热量，使脂肪7：1转变成肌肉，从而起到减肥的效果。不但可以降低心脑血管疾病发生的概率，而且可以强身健体。但是需要注意，每次游泳不要超体力运动，不然有可能会导致身体体力下降、免疫力降低，从而适得其反，不利于身体健康。

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

经常游泳减肥吗？综上所述，经常游泳减肥，需要大家注意的是，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。而且2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤体重。再就是，在进行这项运动后一定要适量进食，在饮食方面也要有所注意，不可以吃太多的热量高的食物，还要做到早睡早起，不可以经常熬夜，否则会影响到内分泌失调 ，不仅不利于减肥，同时对于人体健康的危害也是非常大的。

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