游泳对减肥减肚子有作用吗

游泳对减肥减肚子有作用吗？有很多的肥胖者想了解这个问题。怎么有效的减掉肚子，是很多人都希望能够了解的，其实对减肚子的人来说，一定要找到适合的方法，才可以达到事半功倍的效果，游泳是很常见的运动，那么，游泳对减肥减肚子有作用吗？一起来看下面的介绍。

游泳对减肥减肚子有作用吗

游泳是有一定的减肥效果的，但是要注意坚持，一般在四十分钟以上才会开始消耗脂肪。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

但是根据每个人的情况选择合适的运动才是最重要的，看具体适合适应哪一种运动。从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。

想要减肥效果更好，运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。一般来说，运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也会吃得更多。

游泳对减肥减肚子有作用吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，由上面的介绍可以得知，游泳减肥是可以减掉大肚子的，游泳可以促进新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧，从而可以减少体内的脂肪。同时要注意饮食摄入，少吃或者不吃含有脂肪、热量的食物。养成良好的生活习惯等。

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