跑步和减肥操哪个减肥效果好

跑步和减肥操哪个减肥效果好？有很多人想了解这个问题，众所周知，运动是最有效的减肥方法之一，主要是由于多运动可以有效的增强身体的抵抗力，同时也可以帮助大家减肥，跑步和减肥操是日常生活中很常见的运动方式，有很多人想通过这些运动来达到减肥的目的，那么，你知道跑步和减肥操哪个减肥效果好吗？一起来看下面的介绍。

跑步和减肥操哪个减肥效果好

跳操和跑步减肥效果都很好，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式带来肥胖。减肥最根本的方法是要减少、控制摄入的热量，增加消耗的热量。首先强调的是饮食合理、均衡、营养，只有控制好热量的摄入，才能通过运动达到良好的减肥的效果。如果仅仅是过度的运动，没有控制饮食，也起不到减重的效果。

建议每周运动五次以上，每次40分钟以上，采取中等强度的有氧运动和耐力运动。推荐的运动方式多样化，既可以跳操，也可以跑步、快走以及各种器械锻炼，既可以有氧运动，也可以有耐力运动，不仅提高心肺的功能，也有利于肌肉的力量和肌肉的量。提高运动的兴趣，把运动作为爱好，是生活质量的体现，长期坚持和饮食控制才能够帮助减重。

跑步和减肥操哪个减肥效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要大家注意的是，运动的时候，无论是哪种形式都应该达到中等强度，在运动的时候应该做到微微出汗、微微喘，能够说话不能唱歌，同时运动的时候。如果自测心率，最适合的心率应该是170减年龄。坚持运动，才能够起到成效。控制饮食是基础，合理均衡的营养控制，以及科学的运动来帮忙。同时戒烟限酒，心理的平衡非常重要。运动应该多种形式，既可以跳操也可以跑步，减肥效果都好。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。