划船是有氧运动吗

划船是一个非常受人们欢迎的运动方式，但并不是所有的人都会划船，或者是说适合划船，如果可以进行划船的适当练习，并且长期坚持下去的话，其实会给我们的身体带来非常多的好处，那么划船是有氧运动吗？一起来了解下吧。

划船是有氧运动吗

使用划船机运动是一项有氧运动，它可以让全身主要肌肉群得到锻炼。划船运动可以锻炼到全身84%的肌肉群，还可以每小时可以燃烧1000大卡以上的热量，其所花费的时间、精力远低于同等功效的其他有氧运动。

划船机其实就是和跑步机、动感单车类似的在室内模拟室外的一种运动的设备，应该算有氧，个人认为划船机能动用背和腿两大肌群和一些小肌群，比跑步机和动感单车涉及到的部位更多，更全面，是很不错的室内有氧健身器材。

使用划船机的注意事项是什么

大家在使用划船机的时候，其实是有非常多的注意事项的，具体的如下：

首先，检查阻力设置的档位，从阻力最低的开始，循序渐进，根据自身的情况调节阻力档位。不合适的档位容易造成肌肉拉伤。

其次，使用手臂的力气划船，主要重心应该是双腿的推动，剩余才是手臂的力量。

再次，双腿、臀部、双臂同时发力，发力的顺序依次是双腿到臀部再到双臂。

最后，背部弯曲，应该挺直背部，放松肩膀，让脊椎处于中立状态。

划船是有氧运动吗？虽然说大家对于划船这项运动并不是很陌生，但是仍然会有一部分人对于此项目是没有什么了解的，或者是存在错误的认识，首先要知道划船到底是不是一种有氧运动，其实它是属于有氧运动的，和跑步机等一样，是非常不错的一种有氧运动，关于划船是有氧运动吗的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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