一天2万步能减肥吗

每个人在每天的时候，行走的步数都是不一样的，不同的步数所起到的作用和功效其实是有所不同的，不过大多数的人都是可以走到一两万步的，可能是在不经意间就走了这么多，那么一天2万步能减肥吗？让我们一起来了解下吧。

一天2万步能减肥吗

每天20000步有一定的减肥作用，但需满足三个基本需求，分别是适当加快行走速度、走路时间在30分钟以上以及长期坚持。

如果想要利用走路来帮助减肥瘦身的话，首先一定要把走路的时间控制好，走路时间在30分钟以上。通过每天走20000步的方式减肥，需要保证走路时间在30分钟以上，最好控制在30~60分钟之内。这样做的目的是为了保证运动量达标，运动量不达标，则无法消耗掉体内多余热量，自然也达不到减肥目的。

还要注意控制好自己行走的速度，速度对于减肥的效果也有着很大的影响，一定要适当加快行走速度。每天20000步要注意行走速度，不可像散步一样慢悠悠的走，至少要达到每10分钟可以走1公里。运动减肥需达到燃脂心率才会有效果，心率应在每分钟120次左右。若行走速度较慢，强度不够，很难达到燃脂心率，减肥效果也会变差，甚至无减肥效果。

另外还要长期坚持。要知道减肥并不能在一朝一夕内完成的，尤其是运动减肥，需长期坚持才会有效果。每天走20000步的运动量比较大，也需要较长时间，并不容易坚持。若三天打鱼两天晒网，往往很难达到减肥目的。

一天2万步能减肥吗？如果在一天的时间内，可以走上两万步的话，只是偶尔一两天，是没有什么减肥效果的，如果每天并且长期坚持的话，可以在一定程度上帮助减肥瘦身，关于一天2万步能减肥吗的相关内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮到大家。

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