一天2万步能减肥吗

一天2万步能减肥吗？对于肥胖者来说，大多是由于不注意饮食，同时运动量过于太少所致，因此，若想达到减肥的目的，则平时就要适当的增加一些运动时，以帮助身体消耗多余的脂肪，在减肥的同时，对于身体健康的帮助也是非常大的，但是只有这到一定的运动量才可以减肥成功，那么，一天2万步能减肥吗？一起来看下面介绍吧。

一天2万步能减肥吗

每天2万步有一定的减肥作用，但需满足三个基本需求，分别是适当加快行走速度、走路时间在30分钟以上以及长期坚持。

1.适当加快行走速度：每天20000步要注意行走速度，不可像散步一样慢悠悠的走，至少要达到每10分钟可以走1公里。运动减肥需达到燃脂心率才会有效果，心率应在每分钟120次左右。若行走速度较慢，强度不够，很难达到燃脂心率，减肥效果也会变差，甚至无减肥效果。

2.走路时间在30分钟以上：通过每天走20000步的方式减肥，需要保证走路时间在30分钟以上，最好控制在30~60分钟之内。这样做的目的是为了保证运动量达标，运动量不达标，则无法消耗掉体内多余热量，自然也达不到减肥目的。

3.长期坚持：减肥并不能在一朝一夕内完成，尤其是运动减肥，需长期坚持才会有效果。每天走20000步的运动量比较大，也需要较长时间，并不容易坚持。若三天打鱼两天晒网，往往很难达到减肥目的。

一天2万步能减肥吗？综上所述，一天2万步能减肥，但是要注意的事项有很多，希望能引起大家重视，需要注意的是，若想通过运动来达到减肥的目的，一定要长时间坚持下去，同时还要配合好自己的饮食，不可能吃太多热量高的食物，再就是，要做到早睡早起，起居有常，保持乐观的心态，对于人体健康以及减肥都是非常有帮助的。

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