走路上下班可以减肥吗

减肥一个永说不厌的话题，无论是身边的朋友还是同时，总有那么几个在一直坚持减肥的，虽然说有成功也有一直没有什么变化的朋友，但他们还是每天在说着我减肥我减肥，看到想吃的不敢吃，平时运动呢又不想动，其实减肥有很多种方法，不一定非得做重力运动就能减肥。有人说每天坚持走路就可以减肥了，但是很多人不相信，所以走路上下班可以减肥吗?

走路上下班可以减肥吗

坚持走路有助减肥，但是并不是走几步路就能够让你快速瘦下来的。需要用对方法才行，比如说选择快走。快走时消耗的热量是慢走的2倍，想要起到更好地消耗热量，起到良好的减肥效果，请认真看看走路的技巧。

在速度方面：越快越好，比起慢走，快走的效果一定会更好，就是比日常走路速度快，但是又比跑的速度慢。在行走的过程中，要记得把幅度扩大一些，能够更好地锻炼腿部肌肉，同时还能够提高运动心率，达到进行有氧运动的要求，提高减肥效果。

在走路姿势方面：想要通过走路减肥的话，在行走的过程中，一定要抬头挺胸，放松两侧肩膀。在走的时候，利用胯部带动大腿走动。还有要收紧小腹，保持臀部夹紧的姿势。这样的走路姿势，能够让肌肉变得更加紧绷，消耗更多的热量，并且有着锻炼肌肉线条，赶走松垮的赘肉。

在走路时间方面：走路是一项比较缓和的运动，要比剧烈运动消耗的热量少。如果想要通过走路减肥的话，要注意把握时间。建议每次走路的时间不能低于半个小时，同时走路的时候，要尽可能地甩动手臂。其中，距离公司较近的上班族，可以选择走路上班，放弃乘坐交通工具。如果比较远的话，可以考虑先骑自行车走一段路，还有半个小时的路程，则慢慢走路去。组合运动锻炼身体，能够起到更好地减肥效果。

走路上下班可以减肥吗？当然可以，不管是哪一种运动，只要坚持下去，都可以起到减肥效果，如果不坚持的话，非常容易反弹。因此，想要减肥的人，必须坚持一周时间之内，至少有5~6天是在坚持运动的。除了走路这种简单的运动之外，也可以练习跑步、跳绳、骑自行车……。

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