减肥早上可以喝黑咖啡吗

黑咖啡的热量很小，据数据显示，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量，就从热量这个角度来说它是适合在减肥期间饮用的，至少比起各种碳酸类饮料业说，黑咖啡很合适。甚么很多人会依赖它辅助减肥，适当的饮用黑咖啡，能有效地分解脂肪，促进减肥成功。那减肥早上可以喝黑咖啡吗？

减肥早上可以喝黑咖啡吗

早上喝黑咖啡是有助于减肥的，建议不要加奶精以及方糖，以免影响效果。建议喝黑咖啡的同时，配合规律的运动，可以消耗体内多余的脂肪和热量，有利于防止脂肪的堆积。黑咖啡中含有绿原酸，能调解植物代谢的多酚物质，且有很广的抗菌特性，能控制葡萄糖释放进入血液，帮助达到减肥的功效。

减肥者也可以选择在运动前半小时左右喝黑咖啡，减肥效果也非常好，这是由于在此时人体血液中的脂肪酸浓度会不断变高，若配合适量的运动，就能将体内的脂肪酸变成热能有效地燃烧脂肪，因此就可以起到事半功倍的减肥效果。

早上黑咖啡减肥正确喝法还要注意一定要选择正宗的黑咖啡，通常来说，可可纯度超过75%，浅度烘焙的咖啡较纯，饮用减肥效果好，切勿选择混入咖啡精以及植脂末等调味剂的咖啡。再就是要喝温热的咖啡，这样更能促进新陈代谢，有利于减肥成功，因此减肥者要趁热喝帮助身体更快的消耗热量。

虽然黑咖啡可以促进减肥，但是要注意每天不超过3杯黑咖啡，据相关研究表明，若过量喝会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等，严重还会导致肠胃梗阻，引发胃黏膜受损和胃溃疡，反而有害身体健康。

减肥早上可以喝黑咖啡吗？非常肯定是可以的，而且在生活中有很多人也是这样做的，当然想减肥也不能只是想着依赖黑咖啡，若想达到事半功倍的减肥效果，平时还要配合多做一些体育锻炼才行，建议进行每次30—40分钟的有氧减脂运动，比如跑步、游泳、骑行、快走、打羽毛球等都是非常不错的选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。