高抬腿有什么用

高抬腿有什么用呢？带着这个问题一起来阅读以下的内容吧。大家对于高抬腿可能有一些了解，从字面上也可以得知，这是一项针对腿部进行锻炼的运动方式，其实高抬腿的练习动作是非常简单的，但是大家千万不要小看了这个动作，经常练习的话，会有非常多的好处，那么高抬腿有什么用呢？

高抬腿有什么用

小小的高抬腿，有着大大的作用，具体的如下：

1、促进肝脏解毒、肾排毒。在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌激素的潜能，可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。

2、保护心脏，稳定血压。高抬腿时可以缓解胸闷、平稳血压。

3、保护肠胃。高抬腿时，肠道会增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节功能。

4、降血脂，稳血糖。高抬腿可改善脾的运动功能，增加稳定血糖的能力，起到健脾降血压的疗效。

高抬腿怎么做

高抬腿的正确做法是：上身保持挺直，两腿交替抬高至水平。一条腿抬起来的时候，大腿与上身之间，大腿与小腿之间，最好达到90度，直角。一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷直，且脚跟离地脚尖着地。

高抬腿走的动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。

高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性。

高抬腿有什么用呢？这是一个大家都非常关心的问题，在生活中很多人都练习过高抬腿，有一些人可能是练习了几天，还有一些人已经养成了每天练习的好习惯，关于高抬腿有什么用的相关内容，在以上已经为大家进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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