晚上喝牛奶可以减肥吗

有些人基本每天都有喝牛奶的习惯，牛奶中营养物质比较丰富，例如钙、蛋白质、维生素等，另外牛奶特别容易消化，所以身体就容易吸收其中的营养，平时喝点牛奶确实挺好。不过对于正在减肥的人来说，可能更关心的是在减肥期间有不能喝牛奶，生怕喝的不对会影响到自己的减肥计划。那晚上喝牛奶可以减肥吗？

晚上喝牛奶可以减肥吗

有些人觉得牛奶应该早上喝，可以起到补充营养的效果，使我们保持精力充沛，提高我们的工作效率。不过还有些人觉得，牛奶应该在晚上时候喝，可以起到帮助睡眠的效果，提高我们的睡眠质量，要知道良好的睡眠质量对于减肥是有促进作用的，经常熬夜的人往往对减肥不利。

具体要比较早上喝牛奶和晚上喝牛奶更好，其实都是喝牛奶比较适宜的时间，不过对于一些特殊的人来说，最合适的喝牛奶时间是不一样的。对于上班族和学生来说，早上喝牛奶更好一些。主要是因为，睡觉是身体器官休息的时间，通常会休息8个小时左右，这个时候晚餐摄入的食物已经被完全消化。在早上醒来之后，可能会出现比较强烈的饥饿感，因此最好在早上喝牛奶。而且牛奶要比其他食物更容易消化一些，营养物质也容易被身体吸收，这样就可以获得充足的钙元素、蛋白质、维生素，白天的工作和学习会更加顺利，提高学习与工作水平。

如果是在晚上喝牛奶的话，更适合正在减肥、存在熬夜失眠等情况的人。因此对于晚上喝牛奶可以减肥吗这个问题，答案是肯定的，不过在此提醒，减肥是否成功绝对不是一杯牛奶能决定的事情，还是要从一日三餐饮食总情况以及运动方面配合起来才可能会成功。总之，减肥不能只依赖单一的食材，最终还是要回归到一日三餐食物总热量，包括运动方面所消耗的热量等方面。

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