有氧运动对健康的好处都有哪些呢？

在进行有氧运动时，全身肌肉处于有氧呼吸的环境中，因此一般来说，有氧运动具有持续时间长、强度适中、规律性强、难度低、适合大众的特点。那么，有氧运动对健康的好处都有哪些呢？

我们都知道生命在于运动。想要拥有好的身体及健康的体魄，是离不开运动的。而有氧运动又是很多人获得健康的途径。下面我们就来介绍一下有氧运动对健康的好处，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1对血管健康的好处：

由于运动过程中消耗的能量由有氧呼吸机制提供，因此需氧量增加。氧气首先进入肺部，然后随着心脏的波动由血液输送到身体的所有部位和器官。因此，有氧运动可以在一次收缩和扩张中增强心肌力量，增强心脏的泵血功能。在运动中，人们的呼吸频率会逐渐加快，深度会增加，这将加强肺部的吸氧功能，改善肺循环水平。对血管的保健作用。

2避免慢性心血管疾病：

长期有氧运动可以提高血液中高密度脂蛋白的含量。这种物质能有效减缓动脉硬化的形成，防止动脉硬化。对冠心病等心血管疾病有一定疗效；有氧运动还可以消耗血管壁上多余的脂肪，扩大血管内径，增强管壁肌肉的弹性，从而增强血管的血液输送功能，从而预防血管阻塞引起的心脏病。改善肌肉，塑造体形。

3减脂减重：

在进行有氧运动后，人体肌肉可以获得更多的氧气，这有利于肌肉组织中能量物质的氧化，从而增加肌肉中的毛细血管数量，同时减少多余的脂肪。因此，经常进行有氧运动的人拥有更强壮的肌肉、美丽的线条和闪亮的皮肤。有氧运动能有效消耗脂肪，有助于预防和治疗由肥胖、高血压和糖尿病引起的冠心病，提高人体素质。它对骨骼有保健作用。

4强壮骨骼：

老年人的骨骼很脆弱，容易骨折，因为随着年龄的增长，骨骼中的钙逐渐流失，骨密度起作用，骨骼会变得疏松。通过低强度有氧运动，可以减缓骨骼中钙的流失，增加骨骼的骨密度，大大降低骨折的概率；坚持参加有氧运动的青少年可以有效促进骨骼的正常发育。

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