什么运动能瘦腿和屁股

完美的身材可以让人更加完美有自信，但是对于女性朋友们而言，由于种种原因有很多人的大腿以及屁股部位都会堆积很多的赘肉，尤其是生过小宝宝的女性，由于特殊的生理因素，导致这些部位非常的胖，这时可以通过一些运动来达到减肥瘦身的目的，那么，什么运动能瘦腿和屁股呢？一起来看下面的介绍。

什么运动能瘦腿和屁股

1、迈开大步向前走：民间早有“饭后百步走，活到九十九”的说法。饭后散步同样还能瘦身，舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步，而是大步走。大步不是跑步，只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉，而且不会走出小萝卜腿。 脚跟运动 公共汽车上，在座位上坐好，腿部位置呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上下左右反复摆动。

2、跪着擦地：童话里的灰姑娘每天都要把地板擦得干干净净，虽然辛苦，但身材却是一流好。擦地本身是项不错的有氧运动。现代人做家务基本实现了现代化，清洁地板连拖把都不用，直接用吸尘器搞定。不过，还是建议你时不时地当回“灰姑娘”，跪着用抹布擦地板。因为跪着擦地不仅可以瘦手臂，而且蹲蹲起起的动作，还可以锻炼腹部线条。

3、夹腿功：坐在沙发上，在脚踝的部位夹一个靠垫，然后将小腿抬起、放下。腿抬起时尽可能要平，放下时要慢一些。只要靠垫不掉就行了。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉。如果你平时很少运动，开始可能做几次就会觉得酸痛，不要紧，万事开头难，休息一下再继续。

什么运动能瘦腿和屁股？以上为大家介绍了三种可以瘦腿和屁股的运动，这些运动需要长时间坚持下去才可以达到真正的减肥目的，需要大注意的是，在运动减肥期间还要注意合理的控制好自己的饮食。

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