肌肉腿可以跳绳瘦腿吗

肌肉腿可以跳绳瘦腿吗？在日常生活中有很多爱美的女生被自己粗壮的肌肉腿而困扰，通常指的是腿部肌肉过于发达的表现，是经常锻炼所致。这种情况其实不会对身体健康造成影响，但部分人群可能觉得不太美观，这时就想通过一些方法来达到减肥的目的，而跳绳是一项非常不错的减肥运动，那么，肌肉腿可以跳绳瘦腿吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

肌肉腿可以跳绳瘦腿吗

对于肌肉腿的人群来讲，如果想要减肥的话，是不可以使用跳绳的，跳绳反而会形成肌肉型小腿。肌肉型小腿可通过下面几种方法来减：

1、拍打放松肌肉法：肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

2、拉筋法：腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。首先，坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。然后两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。接下来将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

肌肉腿可以跳绳瘦腿吗？由上面的介绍可以得知，肌肉腿一般不可以跳绳瘦腿，想让肌肉腿缩小，个人的饮食管理也非常重要。建议在锻炼期间可以多吃西红柿、黄瓜、柑橘等维生素、矿物质丰富的食物，少进食肥肉、动物肝脏等较为油腻的食物。肌肉的形成与蛋白质关系非常密切，所以还要适量进食鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，避免过多食用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。