毽子操减肥有效果吗

在生活中养成一定运动习惯对身体是有众多好处的，运动的方式有很多，比如常见有的跑步、游泳、跳绳、瑜伽、普拉提之类的，现在也有很多人练习毽子操，时下非常流行，说到毽子操，大家会联想到“刘畊宏女孩”，也就是说这是刘畊宏作为那身教练自创的一种健身操，不可否认一套下来让人心率加快，说明它的运动强度其实是比较大的。那通过练习毽子操减肥有效果吗？

毽子操减肥有效果吗

毽子操可以是单纯的踢毽子，也可以是通过类似于踢毽子的运动方式形成的一种健身操，趣味性比较强，就拿单纯的踢毽子这种运动来说，是由下肢带动全身的运动的过程，可以促进血液循环、提高新陈代谢。而且踢毽子符合有氧运动的特点，强度低、有节奏、持续时间长。踢毽子还可以在锻炼的过程中很好的消耗体内多余的热量，即在踢毽子的过程中，吸入的氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。

在踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上，它使用盘、磕、拐、蹦、落等技法，转身稳步、起跳、前合后仰都增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，使得缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉都得到了锻炼。

再者就是利用踢毽子的体式综合起来的一种毽子操，就是“刘畊宏女孩”们常常练习打卡的一种锻炼方式，这个毽子操对锻炼臀部、腿部、腰用、腹部、手臂都有很好作用，能减肥瘦身同时也能提高个人运动能力。所以大家说练习毽子操减肥有效果吗？说实话假如能每天坚持练习多组，练习时长不低于30分钟的话，是有用的。

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