看着别人穿的那么少,身材那么好,心里肯定有说不出的难过,但是有什么办法呢,人家为了瘦努力了,你呢,健身就喊累,谁能救得了你,其实跟胖下去相比,健身累算什么,趁着夏日赶紧动起来。
多喝水
多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢,还能增加饱腹感,是非常理想的减肥方法之一。
管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产,而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法,以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康,这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
耐心有助减肥
耐心是一种美德,但它却总是在减肥计划中缺席。快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的,就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去,这才是这个夏季减肥的关键。
不要过度节食
不要误以为吃得越少就能快速减肥,其实,过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。试想一下,当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢?当然就是为了补偿自己的暴饮暴食哦!另外,经常节食会减慢你的新陈代谢,就算真的让你瘦下来,在你恢复饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势哦!
吃——要控制糖分的摄取
要想达到减肥的效果,还一定要控制糖份(包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等,所以很多水果如西瓜等、粗粮如红薯等都是不适合减肥的人食用的。)的摄入,选食材时一定要关注食物的含糖量,唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的。
睡——保证三个时间段的睡眠
我们常常说不熬夜、保证好睡眠,那么怎样才算不熬夜、保证好睡眠呢?中医认为要睡好这三个时间段的觉:子时、午时、亥时。
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擅长领域:肺癌、肝癌、胃癌、大肠癌、血小板减少症等
擅长领域:主持了自然科学基金、教育部博士点专项科研基金、中医药管理局科研基金、北京市自然科学基金、首都医学发展基金和北京中医药大学科研基金等20余项课题。曾获中华中医药学会科学技术进步二等奖2项,发表专业论文80余篇,SCI发表12篇。已培养研究生50名、硕士生22名、博士生27名、博士后1名、师承弟子11名。
擅长领域:北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师,硕士生导师,毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业;中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长、中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员、中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员、中国民族医药学会科普分会常务理事、世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事、《养生指南》杂志编委会编委、北京中医疑难病研究会副主任委员、北京中西医结合学会第四届精神卫生专业委员会常务委员、北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。