降脂的黄金时间，生理期做对几件事，体重才会垮垮的掉

月经竟然是减肥的好时期？生理期是女性减肥的高峰期，但是该怎么做？吃点什么？才能安全健康的减肥呢？本文就来详细介绍一下女性生理期到底吃什么做什么才会对减肥瘦身起到帮助。

生理期这样吃对减肥有帮助

在生理期一定要多吃一些纤维素含量比较高的食物，这样对减肥才可以达到比较好的效果，比如蔬菜、水果以及全麦面包、糙米以及燕麦等等。这些食物可以帮会促进激素排除，还还可以增加镁元素的摄入，而这些在镇静神经方面以及调整月经方面有很好的效果。除此以外，在生理期还可以选择一些温和的水果，对减肥也能起到一定帮助：

· 香蕉

香蕉是热量非常低的一种水果，而且其中的钾元素也比较丰富，不仅可以填饱肚子本身脂肪含量也比较低，还可以促进食物的消化以及排便，是生理期减肥的一种理想食物。

·奇异果

在奇异果当中含有丰富的维他命，而且本身纤维的含量也非常高，适当多吃奇异果可以促进脂肪的分解，也可以避免脂肪在腿部大量堆积。

·木瓜

在木瓜当中含有蛋白分解酵素，可以将因为吃肉而在下半身堆积的脂肪清除干净，此外，在木瓜当中还含有果胶，可以阻止代谢废物在皮下堆积，也是非常好的一种办法。

· 苹果

在苹果当中含有苹果酸，这种物质可以帮助加速新陈代谢，自然就可以加速脂肪燃烧的速度，而且苹果当中的钙元素含量比较高，女性在生理期容易缺乏钙元素，因此苹果是非常适合在生理期食用的。

想要在生理期减肥不仅要吃对，还需要做对，不过在生理期不适合进行剧烈的运动，可以进行一些柔软的温和的运动，这样才可以促进血液循环。

生理期这样做对减肥有帮助

1. 走路

生理期本身脂肪的燃烧速度就比较快，如果在这个生理期可以保障每天慢走半个小时，在减肥方面效果是非常好的，还可以有效的改善人的心情。

2.慢跑

慢跑也是比较适合生理期进行的一项运动，不过生理期水分丢失严重，因此在慢跑的时候一定要注意补充水分，不过在生理期即便是慢跑时间也不要太长，一般保持三十分钟就可以。

3. 瑜伽

瑜伽可以锻炼身体的柔韧度，是女性非常喜爱的一项运动，在减肥的时候还可以增强身体的协调性，让女性朋友看起来更加有气质，不过有些腰部动作是不适合生理期进行的。

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