怎样可以瘦腿让腿变直

怎样可以瘦腿让腿变直？笔直纤细的大长腿是所有女性梦寐以求的事情，但是往往事与愿违，在日常生活中有很多的女性朋友自己的大腿部位堆积了很多的脂肪，同时腿部还不是很直，这对于外在美观的影响是非常大的，需要通过一些方法来进行有效的改善，那么，你知道怎样可以瘦腿让腿变直吗？一起来看下面的介绍。

怎样可以瘦腿让腿变直

让腿变瘦变直的方法，可以靠自身锻炼也可以到医院进行矫正。

自身锻炼可以通过每日对腿部肌肉进行拉伸，如单足站立，另一侧下肢极度屈膝，拉伸大腿前方肌肉，使肌肉恢复顺应性，每次拉伸30-60秒；臀部抵于墙部，双下肢上提靠近墙部，保持30-60秒；靠墙站立，一侧下肢外旋90度，并且进行外展活动，每次完成12-16次的动作，每日完成6-8组，可以纠正下肢内旋，使腿变瘦、变直。

下蹲对于瘦腿也有很好的效果，下蹲可以集中于腿部外侧和内侧肌肉，对于梨形身材MM更需要多练习下蹲。还可以在练习下蹲时看电视或看书转移自己的注意力，这样不仅使练习更轻松，而且完全节省时间。下蹲要坚持练习20-30分钟，才会有效果。坚持有氧体育锻炼消耗腿部脂肪，才能有效的瘦腿，可以长期坚持慢跑、游泳等体育锻炼。

除了上述这些方法，也可以通过专业医生矫正等方法，每天坚持佩戴矫正器，能有效地纠正腿部的外八字问题，同时要主动调整步态。除此之外，每天的营养也要跟上，多喝牛奶，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠都是保证效果的关键。

怎样可以瘦腿让腿变直？以上就是关于此问题的详细介绍，需要注意的是，建议大家要根据自己的身体状况来选择适合的方法，若想通过运动配合节食来改善，则一定要长时间坚持下去，不可以三天打鱼两天晒网，否则会影响到减肥的效果，导致前功尽弃。

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