睡眠对减肥的重要性　睡的对才能瘦得快

睡眠对减肥的重要性不言而喻。睡眠对于人体来说非常重要，能调节人体的内分泌，促进人体的代谢，使相关器官得到一定的休息。若经常熬夜不仅会影响人体健康，同时也可能会导致出现肥胖的情况，也就是说，睡眠对减肥的重要性较大，睡的对才能瘦得快，下面为大家介绍关于睡眠对减肥的重要性的相关内容。

睡眠对减肥的重要性较大，据相关研究表明，充足的睡眠对于减肥会有很好的帮助，主要是由于人在睡觉的时候，身体会释放出一种叫作瘦素的物质，会有帮助减肥的效果，尤其每天晚上有合理正确睡眠，就会有更好的减肥效果，因此，想要减肥的朋友一定要睡得对才能有助于减肥，一定要在每天晚上的11点前睡着，不能熬夜。

据相关研究发现，睡眠不佳与体重增加及成人肥胖有关。尽管不同人群的睡眠要求各不相同，但总体而言，当人们每晚睡眠时间少于七小时时，体重可能会出现变化。睡眠不好导致的体重增加，会引起睡眠质量进一步下降。再就是，睡眠不好会降低自我控制能力和决策能力，并会增加大脑对食物的渴望。睡眠剥夺实际上会使大脑额叶的活动变得迟钝，而额叶负责决策和自我控制。此外，当睡眠不足时，似乎大脑的奖励中心会对食物刺激更加敏感。因此，睡眠不足会增加对高卡路里、碳水化合物和脂肪含量高的食物的渴望。

需要提醒大家的是，若想要减肥更快，建议通过调理自己的饮食习惯进行改善，一般在饮食中要少吃油腻的东西，尤其是肥肉，肉汤，奶油，冰淇淋等，尽量多摄入一些蔬菜，水果，对减肥会有很大的帮助，尤其是可以喝点鲜榨的果汁，蔬菜汁等，还可以多吃点粗粮，也会有利于减肥，保持大便通畅也很重要。

综上所述，睡眠对减肥的重要性不言而喻，而且对人体健康的好处也有很多，为了达到更好的减肥效果，一定要保证有良好的生活习惯和饮食习惯，平时还应该积极锻炼身体，多喝水，保持良好的心态等，这样对人体健康的帮助也是非常有利的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。