生理期减肥操有用吗

于女性朋友来说，经期健康非常重要，作为女性必须重视起来，假如有什么护理不周这些情况出现时，其实对个人妇科健康危害性是极大的，甚至以后会干预到个人生活质量。只是有些体型肥胖的女生会特别注重减肥，即便是在生理期也会坚持每天的运动计划，但从安全健康角度来说，在生理期不太适合做强度过于大的运动，可以考虑练习生理期减肥操，它是专门针对生理期的一种减肥运动方式。

生理期减肥操体式推荐：

1、站立式拉伸背，首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶，腰往上面翘，同时两只手还需要斜往上伸直。等到两只手打开之后，减肥者需要保持平行。然后减肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中间靠拢，并且保持一秒钟这个姿势。值得提醒的是，在做这些动作的过程中，减肥者的臀部必须要保持住臀部使劲往后面顶的姿势。

2、睡前体干练习，先将手和脚一起打开，并且贴在地面上，并且手和脚打开的幅度都需要跟两肩的距离一样宽。之后，减肥者需要收紧自己的腹部，并且用力的拉伸背上的肌肉，眼睛看着地面。其次减肥者的右脚和左手要伸直，同地面保持平行。从手指到脚尖都需要用力的伸直，并且保持这样的姿势10-20秒，之后进行左右更替，动作无需改变。

女性朋友都很重视体重情况，要是有超标的现象，就会进行减肥。女性减肥的话，最好不要节食，而是应该运动减肥，这是最好的减肥方式，不仅能降低体重，还有助于提高身体素质。只是在来月经的时候，是不能进行剧烈运动的，所以准备运动减肥的女性，就要选择合适的运动方式，可练习生理期减肥操，也可选择走路散步这些减肥方式，这属于最简便的运动减肥方式，只要每天慢步三十分钟，便有很好的减肥效果。不过大家要注意，只有长期坚持才能够起到作用。

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