瘦身操是有氧运动吗

提到减肥操，大家都不陌生吧，顾名思义就是能减肥的一种运动，坚持这些运动的好处有很多，除了可以强身健体外，也可以帮助大家塑形，同时也可以提升人的气质，对身心健康大有避免，但是有人问，瘦身操是有氧运动吗？带着疑问，一起来看下面是怎么介绍了。

瘦身操是有氧运动吗

减肥操是有氧运动的一种，并不是无氧运动。每天坚持进行减肥操训练，可以减少脂肪组织，改善身体状况。主要是由于在进行减肥操运动的过程中有大量氧气的参与，为有氧代谢，可以为机体提供能量、消耗脂肪。而且全身肌肉都会参与减肥操运动，减肥操耗时相对较长，心肺功能能够得到锻炼，运动也比较有节律，并不会造成心率和血压的剧烈波动。

减肥操可以有效增加呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。做减肥操随时拥有好身材，塑造完美的体态，达到减肥的目的。

而无氧运动是强度比较大的一种运动，主要是在缺氧的状态下进行频繁收缩，可以增强肌肉力量，也能够达到减肥的效果，但是无氧运动减肥效果相对较差，长时间坚持容易出现明显的疲劳感。此外，在减肥操开始训练之前，要严格进行热身，使机体温度升高，降低肌肉黏滞性，能够避免在减肥操运动过程中发生肌肉损伤。并且注意减肥操训练后要及时进行肌肉拉伸，缓解肌肉疲劳和疼痛感。

瘦身操是有氧运动吗？综上所述，这是一种很好的有氧运动，长时间步可以有效的提高关节的活动度，同时还能加强身体的柔韧性。但是大家要注意，需要长时间坚持下去，慢慢地才可以达到有效的锻炼效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。