如何瘦肚子

对于女性朋友来说，减肥是一辈子的事，尤其是在腰和肚子。长时间坐在办公室前面，很少走动，或者因为饮食不合适，肚子容易长肉，所以对于现在的女性来说，减肥的第一件事就是减肚子。那么，让我们来看看如何减肚子，30分钟瘦腰瘦肚子减肥操怎么做。

如何瘦肚子

1、多喝温水，饮用水是最简单、最方便的减肥方法。注意喝温水，不要喝冷水。多喝水可以促进身体新陈代谢，清洁肠胃，帮助你排出积聚在胃上的多余物质。最接近人体温度的水更容易被吸收和利用。与过热、过冷的水相比，可以达到消除胃部脂肪的效果。

2、不要翘腿，许多人都有交叉双腿的习惯，必须改掉这个坏习惯，因为这个动作会压迫你的血管和神经。坐着时，血液循环会减慢，容易积聚垃圾和脂肪。如果你再次交叉双腿，挤压血管和神经，你会更容易发胖。

3、1小时站起来3分钟，为了保持下半身血液循环畅通，你可以在办公室坐大约1小时后站起来四处走动，站3到5分钟，这样你就可以在脂肪停留在胃里之前把它减掉。

30分钟瘦腰瘦肚子减肥操怎么做

1、自然站立，右腿向前迈一大步，左腿向后伸展，右膝弯曲，腰背挺直，双手紧握腰部，背部收紧。保持10秒钟，然后双手放在脖子后面。最后，交叉手指，互相握住，伸直上半身。

2、自然站立，右腿向前迈出一大步，弯曲膝盖，左腿向后伸直，上身伸直，双手抬起，手指张开10秒，然后用另一条腿重复此动作。

3、双脚自然并拢站立，左脚向左及上方倾斜，脚跟接触地面。弯曲右膝，双手并拢，抬起双手，伸直双臂，靠近耳朵。

4、双腿分开，保持最大距离，上身挺直，双手伸直，抬起，吸气，腹部闭合30秒。

5、双脚并拢，自然站立，左脚向左倾斜迈出一大步，左脚脚底紧贴地面，右腿直立，双手向上伸直，上身向左倾斜10秒。

6、站立时双腿尽量伸直，全身伸直。将上半身向前折叠，双手放在左脚上，保持30秒，换成右脚。

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