什么运动减肥

相信会看到这种现象，只要不太瘦，每个女孩都在大喊减肥。事实上，想要漂亮是很正常的，但许多女孩会错误地减肥，使自己更加不健康。如何减肥更有效，今天来介绍一些比较好的减肥方法。

 1、跑步。跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥方法之一。这种减肥方法非常实用，可以随时随地实施。但是跑步减肥还需要掌握一定的时间和技巧，以及跑步的方式。

2、步行，步行是人体最基本的运动，非常适合女性朋友。如果通勤路程不太远，你不妨尝试步行，而不是其他交通工具。

3、骑自行车，骑自行车可以减肥的原因是，骑自行车也是一种有氧运动，但如果你想通过骑自行车持续减肥，你必须使运动时间达到40-60分钟。

4、游泳，游泳时，人体被水的浮力托起，手脚合用，整个身体的关节和肌肉均匀协调，人体各部位伸展，使身体更加对称。

5、登山，爬山也是一种非常有效的锻炼方式，可以减少很多脂肪。

6、做有氧运动，跳有氧运动一小时，全身消耗的能量可高达数百卡路里。

7、转动呼啦圈，呼啦圈之所以能起到明显的减肥作用，是因为在转动呼啦圈的过程中，呼啦圈在小腹的持续运动可以加快肠道的蠕动速度，使体内积累的垃圾能够迅速排出，有助于解决便秘。

8、跳绳，跳绳是一项简单易学的运动，可以随时随地进行。它只需要一根绳子和一个小空间，职业拳击手常将跳绳作为在比赛前的主要有氧减脂运动。

9、举重训练，如果你很忙，你也可以买一个哑铃在家锻炼。举重可以确保你锻炼尽可能多的肌肉，这将帮助你燃烧吸收的大部分卡路里。举重训练不仅能帮助你燃烧卡路里，加速新陈代谢，还能帮助你保持健康，提高免疫力。所以，无论你有多忙，都不要错过每周两次的举重。

比较好的减肥方法还有很多，找到适合自己的并坚持做下去，一定能拥有好身材。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。