跳绳和减肥操哪个效果好

减肥不能只控制饮食，也不能只参与运动，要把两个方面相互配合起来，这样效果才是最好的。通过控制饮食摄入总热量避免再有脂肪堆积，通过运动消耗体内存储的热量，这样综合下来效果是最好的。饮食方面就尽可能选择低热量且营养多样的食材即可，运动方面的选择项也是极多的，那跳绳和减肥操哪个效果好？

跳绳和减肥操哪个效果好

两种运动方式在参与时都带有一点跳跃的动作，其实它们都有减肥效果，只不过看个人喜好和擅长的项目是什么，确实有人真的是不太会跳绳，那这种情况下就有必要选择跳减肥操，操类运动只要跟着视频一起学习，多练习几次就会了。再加上假如膝关键不是很好的话，也不建议考虑练习跳绳，推荐选择减肥操，跳绳强度较大，在练习时膝关节所承受的重量是身体双倍，更容易给原本疼痛的膝盖增加痛感，算是雪上加霜。

不管参与跳绳还是减肥操，每次练习时长不能低于半小时，这是基本要求，这样才能调动体内的脂肪燃烧，如果每次只运动20分钟的话，只能消耗身体的水分和当时的热量，达不到理想的瘦身成果。另外如果想要达到减肥的效果，可能需要坚持的时间也更长一些，并不是一两个月就能完成的，要持续半年左右才会达到明显的减肥效果，这么长的时间，可能很少有人能够坚持下来，导致半途而废。

当然每个运动的运动强度不同，像跳绳强度高一些，练习二十分钟或许已经让自己累脱，这个时候是可以停下来休息，假如觉得时间不够，再配合二十分钟减肥操也是可以的。也就是说跳绳和减肥操是可以相互配合的，并不用过于比较练习跳绳和减肥操哪个效果好，任何运动方式对减肥都有用，都有效果，主要还是看自己是不是能长期坚持练习，这是根本。

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