空腹运动和饭后运动哪个减肥效果好

空腹运动和饭后运动哪个减肥效果好？在日常生活中经常听减肥的朋友讨论这个话题，众所周知，运动是最有效且健康的运动方式之一，因此在日常生活中有很多人想通过这种方法来达到减肥的目的，而运动减肥的注意事项也有很多，那么，你知道空腹运动和饭后运动哪个减肥效果好吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

空腹运动和饭后运动哪个减肥效果好

据相关研究表明，空腹运动（饭前1-2小时）进行适当的运动减肥效果更好。主要是由于人在空腹运动时，身体内的糖原含量较低，人体自身的平衡系统会更倾向于参与维持正常的生理需求，选择在此时进行运动，可以有效的促进人体升糖激素的分泌，升糖激素类似肾上腺素，能够刺激身体分解更多的脂肪来提供能量，所以，空腹运动消耗的脂肪要优于饭后运动。

需要大家注意的是，空腹运动也有一定的弊端，虽然身体在空腹运动时燃烧脂肪的效率的确有所提高，但是，它的“后燃效应”同时会略微降低。做完一次运动后的48-72小时内，身体会保持较高的新陈代谢水平，不论你在睡觉、工作、吃饭都会比平常燃烧更多的热量，简单来说，也就是身体在运动后可以保持持续燃烧脂肪的能力。所以，当两者相互抵消后，从长远来看，对于减肥效果并没有什么太大差别。而且在运动后会产生更加强烈的饥饿感，这个时候很难控制食欲，容易引起饮食过量或暴饮暴食，不利于减肥。并且身体在饥饿状态下运动，容易发生低血糖，导致头晕、无力等状况有损身体健康。同时，饥饿会影响人的体力，增加运动的疲劳感，降低运动的效率。

空腹运动和饭后运动哪个减肥效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，其实，饭后运动效果也不差，虽然燃脂效率没有空腹运动时高，但是我们可以选择强度更大的运动项目来提高运动效率。而且一般不也会给身体健康带来影响。而且若选择空腹运动，很容易出现很多不舒服的表现。为了避免上述情况的发生，最好选择饭后运动。

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