150斤适合什么运动减肥

体型肥胖也有稍胖、肥胖、过度胖几个阶段，具体要看体重与身高的比例，同样是120斤，身高一米六，和一米七相比，前者就已经属于肥胖，而后者相对来说算是标准。不过肥胖与否从视觉感上就能看得出来，假如肉眼看上去就已经非常胖，只能说明自己需要减肥了，不做管理的话，只会越来越胖。那150斤适合什么运动减肥？

150斤适合什么运动减肥

建议可以从抗阻力训练入手，比如进行哑铃、杠铃训练，每周保持3-5次锻炼，提高身体的基础代谢水平即可，坚持练习能有效提高个人运动能力，且减掉身上多余赘肉，当将大体重基数控制在微胖的状态时，这个时候可选择的运动方式就非常多了，基本任何运动都能参与，个体要看个人所擅长的，只要做到时常运动，拒绝久坐不动，对身材的影响力一定是会有的。

太胖的人适合的运动锻炼方式，以有氧运动为主，比如游泳，骑自行车，快走，爬山等。应该选择能够长期坚持的运动锻炼方式，根据个人的身体状况，选择合适的运动强度。如果身体条件良好，比较年轻，可以选择运动量比较强的，比如爬山，骑自行车爬坡等，也可以到健身房做一下抗阻的训练。

减肥不能只考虑运动，虽说运动不可少，可还有一个条件也不能少，那就是集群的管理。在饮食方面少吃零食，少聚餐，规律三餐，饭吃八分饱就能让身材恢复标准身材，提升自身的体质跟免疫力，避免身材继续发胖。尤其要戒掉高热量的垃圾食品，比如各种高糖分的奶茶、雪糕、巧克力，炸鸡、披萨、薯条等高脂肪的食物。

关于150斤适合什么运动减肥？以上内容中就这个问题已提出相应建议，其实150的体重，还要考虑身高这个因素，根据，体重指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2），这个公式判断出自己的肥胖指数，然后找到适合自己的运动方式。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。