跳绳跟跳操哪个减肥效果好

虽说大家都有减肥需求，可是大家选择的减肥方式或多或少有不同，总结起来基本都是以运动和饮食配合实现减肥目标，不过不管是饮食还是运动，选择的空间也很大。不过通常大家会选择最高效率的方式，这样能在最短时间内完成自己的瘦身目标。那在运动项目的选择上，跳绳跟跳操哪个减肥效果好？

跳绳跟跳操哪个减肥效果好

其实两种运动都是能减肥的，且两种项目的强度都是极大的，从而不管选择哪一种对减肥都有好处。若非得比较的话，在同样时间段内，跳绳30分钟可消耗225大卡，相当于200g米饭，而跳操30分钟可消耗194大卡相当于170g米饭，单从数据上来看，跳绳消耗热量略高，但相差并不是更大，假如大家在纠结是该跳绳或是该跳操的时候，为什么不选择两种同时练习，效果或许是更好的。

跳绳跟跳操不管选择哪一种，每次运动时间不得低于半小时，这是基本要求，只有达到这个程度才能更好的消耗燃烧脂肪。同时在运动减肥阶段，适当的控制饮食也是有必要的，每餐尽量吃八分饱，晚饭尽量多吃一些低热量的水果和蔬菜，比如苹果西红柿黄瓜等，减肥的时候，尽量不要喝碳酸饮料，要多喝温开水。只有结合饮食控制下的运动减肥效果会更好

跳绳与跳操属于有氧运动，运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量，可以增强心肺功能，通过增加能量消耗、脂肪供能比来减少体内脂肪的蓄积。至于大家说的跳绳跟跳操哪个减肥效果好？没有任何可比性，还是要看自己的习惯，假如习惯性跳绳就选择这个，假如自己是跳绳小白，则可选择跳操，但最理想的状态是把两种方式配合起来，比如今天跳绳，明天跳操，甚至可以上午跳绳，下午跳操，也不错，选择任何一种，只要每天运动打卡半小时以上，就一定会有减肥效果。

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